להבין מה עוצר אתכם, ולגלות מה יכול לעזור
מאמרים, תשובות ותרגילים שיעזרו לכם להבין ביישנות, חרדה חברתית, ביטחון עצמי וביטוי חופשי, בשפה פשוטה ובגובה העיניים.
מכאן כדאי להתחיל
שלושה נושאי יסוד שיעזרו לעשות סדר ולהבין את הצעד הבא.
ביישנות, חוסר ביטחון וחרדה חברתית
מה ההבדל ביניהם, כיצד הם נראים בחיי היום יום ומתי כדאי לבקש עזרה.
למאמר המלאלמה אני יודע מה לומר, אבל לא מצליח לדבר
מה קורה ברגע שבו המילים נתקעות, ואיך מתחילים ליצור חופש פעולה.
למאמר המלאאיך מתחילים לשנות דפוס של הימנעות
מדוע ההימנעות מקלה לרגע, ומה מאפשר להתקדם בצורה הדרגתית.
למאמר המלאתוכן לפי הנושא שמעסיק אתכם
ביישנות וחרדה חברתית
להבין את הפחד משיפוט, את ההימנעות ואת התחושות שעולות ליד אנשים.
ביטחון עצמי וערך עצמי
להכיר את הקול הביקורתי ולבנות תחושת ערך יציבה יותר.
ביטוי עצמי ואסרטיביות
להביע רצונות, להציב גבולות ולדבר בצורה ברורה בלי לוותר על עצמכם.
קשרים ומצבים חברתיים
כלים לשיחות, זוגיות, משפחה, עבודה ומפגשים שמרגישים מאתגרים.
כלים ותרגול מעשי
תרגילים קצרים שאפשר ליישם לפני מצב מלחיץ, במהלכו ואחריו.
כלים שאפשר לקחת לחיים
כאן יופיעו דפי עבודה, תרגילים כתובים והקלטות קצרות לתרגול עצמאי.
תרגילים קצרים
פעולות פשוטות להתמודדות עם לחץ, מחשבות מעכבות וביקורת עצמית.
דפי עבודה
שאלות ותרגולים שיעזרו לזהות דפוסים ולבחור תגובה חדשה.
שאלות שאנשים מתביישים לשאול
תשובות ישירות לשאלות שעולות לפני שמתחילים שינוי.
סיפורי שינוי
סיפורים אנונימיים שיציגו את נקודת הפתיחה, העבודה שנעשתה והשינוי בחיי היום יום, תוך שמירה מלאה על פרטיות.
מהימנעות לביטוי עצמי
סיפור על בניית היכולת לומר את מה שרוצים גם כשהלחץ עדיין קיים.
סיפור ראשון יעלה בקרוב
מביקורת עצמית לנוכחות שקטה
סיפור על שינוי היחס לעצמי ועל יצירת ביטחון שאינו תלוי בהעמדת פנים.
סיפור נוסף יעלה בקרוב
רוצים לבדוק מה יכול להתאים לכם?
שיחת ההתאמה היא ללא עלות וללא התחייבות. בשיחה נבין מה אתם רוצים לשנות ונבדוק האם אחד התהליכים מתאים לכם.
לתיאום שיחת התאמה ליצירת קשר